Как не набрать вес в Новогоднюю ночь? 😉
✅Начну с того, что праздник не должен позиционироваться как срыв, обжорство, отрыв. Такая психология делает все остальное ваше питание насильственным, что формирует ограничительное пищевое поведение.
Можете ли вы съесть на Новый год больше, чем обычно?
✅Да. Но я рекомендую делать ставки НЕ на объем пищи, а на любимые продукты, на празднике обычно еда в изобилии и есть возможность большого выбора.
☝🏻Не потолстеете ли вы?
✅За 1-2 дня вы не наберете 5 кг чистого жира. Если в остальное время вы не придерживались строгой диеты, а выбирали здоровое питание, то велика вероятность, что вы и вовсе ничего не наберете. А 1-2 кг на весах - это лишняя жидкость, которая очень быстро уйдет, вернувшись к здоровому питанию. ☝🏻Как лучше питаться в новогоднюю ночь?
✅31 декабря в течение дня ешьте, как обычно, завтрак, обед, перекусите перед застольем, чтобы к вечеру быть не сильно голодной. А ужин будет поздний - праздничный стол.
За столом:
👉🏻придерживайтесь правила тарелки: 1/2 наполняем овощами(салатами), 1/4 белком(мясо/рыба/птица), 1/4 цельнозерновыми(хлеб, крупы и тд).
👉🏻ешьте медленно, впереди вся ночь!
👉🏻выбирайте понятные и простые блюда, многосоставные чаще всего достаточно калорийные
👉🏻из напитков отдавайте предпочтение минеральной воде или обычной, морсам, несладким компота; соки из пакета лучше исключить
👉🏻если пьете алкоголь: шампанское брют, просекко, сухое вино или крепкие напитки. Постарайтесь ограничиться малым количеством, помните, что алкоголь содержит много пустых калорий и усиливает аппетит
👉🏻если хочется десерт: пусть это будут фрукты. Например, мандарины
❗️После праздника НЕ нужно делать разгрузочных дней, чисток и тд!
Возвращайтесь к привычному питанию, главное не превращайте НГ в недельное чревоугодие.
🎄Я понимаю, что для многих из вас сложно пока перестроиться самостоятельно, поэтому я решила сделать вам новогодний подарок:
❗️И уже в начале января проведу БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН
Вы сможете начать НОВЫЙ ГОД с пользой для себя и своего тела ❗️
Ставьте ❤️и ➕в комментариях, если хотите учавствовать в БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ !!! 👇👇👇
